K chůzi naboso jsem se vlastně dostal oklikou. Nejdříve jsem začal běhat v klasických běžeckých botách a protože jsem za ně postupně začal utrácet přiliš mnoho peněz a přitom se to nijak kladně neodrazilo na stále zhoršujících zdravotních potížích, hledal jsem zcela jiný přístup, jak se vyhnout operaci kolen. Nechtěl jsem přestat běhat, protože ten pocit, když běžíte ranním lesem či po louce…prostě k nezaplacení 🙂
A tak jsem postupně objevil běh naboso, o kterém jsem již napsal obsáhlý článek zde. Místo čistého běhu naboso jsem však přešel na běh v minimalistické obuvi, ať už se jedná o dnes tak oblíbené prsťáky, anebo tenisky bez všech těch vychytávek jako jsou gely, či dokonce počítačové čipy schopné prakticky okamžitě vypočítat sílu dopadu a přizpůsobit tomu podrážky bot.
Pak jsem začal přemýšlet, že jsem možná přeskočil dosti důležitý „vývojový stupeň“. Místo toho, abych se nejdříve naučil chodit a teprve až pak aj běhat, jsem to vzal hopem a rovnou běhal. Díky tomu jsem zaznamenal několik nepříliš příjemných zážitků. Puchýře, odřeniny, naražené palce, atd. Zjistil jsem sice, že se dá běhat i s puchýři přes celou plosku chodidla, ale je to velmi intenzivní zážitek, to vám řeknu. Proto jsem přešel na minimalistickou obuv a běhání čistě naboso prozatím přenechal magorům 😉
Jenže i tak jsem cítil, že to není úplně v pořádku a „něco“ tomu chybí….Začal jsem se proto více zajímat o chůzi naboso a objevil prakticky zcela jiný svět, nepřeháním. Zjistil jsem, že čím více začalo být lidstvo v relativním bezpečí, tím více blbostí jsme si začali vymýšlet (Maslowova pyramida lidských potřeb to velmi dobře vystihuje). Zjistil jsem také, jak chůze v botách negativně ovlivňuje dětské, ženské i mužské chodidlo. Přišel jsem na to, že existuje více typů technik chůze naboso a každá technika je doporučována pro jiný typ povrchu. V čem je bosá chůze lepší a jaké jsou nejčastější mýty a fakta panující v této oblasti. A tak jsem se postupně začal vzdělávat i po stránce teoretické tak, abych chápal nejen jak správně chodit bosý, ale i proč je dobré chodit bosý.
Asi bych měl také uvést, že jak mé zdroje informací, tak i já nejsem radikální fanoušek chůze naboso. Jinými slovy řečeno to znamená, že chápu a rozumím tomu, že jsou situace a prostředí, kde to bez bot zkrátka nejde. Nicméně měli bychom nošení bot velmi výrazně omezit, pokud se chceme dožít vysokého věku bez výraznějších zdravotních problémů. Přeci jenom je důchod hodně daleko…zvláště když pozoruji dění na naší současné politické scéně 😉
Statistiky a fakta jsem čerpal ze zahraniční literatury, kterou uvedu vždy na konci článku tak, jak je zde na portálu zvykem (autoři těchto knih jsou aktivními bosými chodci nebo praktikujícími podiatry), protože tam je tato problematika již vcelku dobře zpracována. A ačkoliv mám již nachozeno či naběháno naboso pěkných pár kilometrů, neznamená to, že jsem tím automaticky získal patent na rozum. Cokoliv vám tedy v mých článcích bude znít podezřele, či vysloveně špatně, ozvěte se prosím. Cílem těchto článků není oslňovat, kolik toho o problematice chůze naboso již vím, ale dopídit se i dalších informací, ověřit informace a třeba i získat od vás nejen praktické rady a tipy, ale i humorné „historky z natáčení“, které třeba i ukáží, že hromada věcí, které se vypráví o chůzi/běhu naboso, jsou ve skutečnosti jen pohádky těch, kteří to nikdy nezkusili.
Když jsme si tedy řekli o teoretických i praktických zdrojích mých článků, pojďme se podívat na strukturu tohoto cyklu.
- Nejdříve si řekneme něco o historii běhu/chůze naboso a jak nás civilizace začala negativně ovlivňovat.
- Pak se zaměříme na negativní stránky nošení obuvi u dětí, žen i mužů. Každá skupina má svá specifika, proto jsem je takto oddělil.
- Následně se podíváme na důvody chůze/běhu naboso a jak může prospět našemu zdraví.
- Mýty a pověry jsou ve všech oblastech lidské činnosti, tak se na ně podíváme i zde.
- Popíšeme a vysvětlíme si jednotlivé techniky chůze.
- A celý cyklus zakončíme návodem, jak vlastně začít.
Co na to říkáte? Líbí? Věřím, že se zde dozvíte pár zajímavých informací a na bosou nohu začnete nahlížet jinak. Pokud tomu tak bude, pak články splnily svůj cíl a já se mohu jít v klidu a úsměvem na rtech projít ven do letního dne…samozřejmě, že bosý 🙂
Příští díly:
- Chůze naboso – historie dobrovolných lidských deformací
- Proč nenosit boty
- Důvody, proč chodit bosý
- Propriocepce chodidla – zapomenutý lidský smysl
- Bosá chůze a ženy a muži
- Bosá chůze a děti
- Mýty a pověry o chůzi naboso
- Jak začít chodit naboso?
- Základní techniky chůze naboso
- Cvičení pro děti i dospěláky
Zdroje:
The Barefoot Book – 50 great reasons to kick off your shoes; Daniel Howell, PhD; Hunter House Publishers; 2010; First Edition; ISBN 978-0-89793-554-8
Barefoot Walking – Free your feet to minimize impact, maximize efficiency; michael Sandler and Jessica Lee; Three Rivers Press New York; 2013; First Edition; ISBN 978-0-307-98591-0
Proprioception – Making sense of barefoot Running; Lee Saxby; Terra Plana Intrernational; 2011; vivobarefoot.com
Stručný výtah z Metodiky turistiky naboso; Mgr. Igor Slouka; volně ke stažení na boskynaboso.cz
…a vlastní zkušenosti s během i chůzí naboso (ano, přesně v tomto pořadí 😉
Jarda Kolcun
nadšený nelipot*
