Hlavní je se nebát a zkusit to. Z předchozích článků již víte, že jde o veskrze zdravou záležitost a věřím, že jste si to již i sami zkusili. Asi se mnou tedy budete souhlasit, že je to úžasné 🙂
Mějte však na paměti, že vždy budou existovat místa, kde je lepší si vzít boty. A teď nemám na mysli společenské důvody, ale bezpečnostní. Není však nutné je nosit v takové míře, v jaké je v současnosti nosíme.
- V přírodě můžeme bez obav chodit bosí. Riziko, že šlápneme na hada či cokoliv ostrého je nízké, pokud se ovšem budeme dívat kam šlapeme a zachováme si selský rozum.
- Začněte nejdříve za slunečného počasí, chodidla tak budou nejen v suchu, ale i v teple. Časem se chodidla zpevní a otuží, takže nebude problém ani ve sněhu.
- Doporučuje se začít chodit například na trávě. Osobně si myslím, že daleko lepší je silnice či chodník. Naučíte se chodit lehce (tj. tolik nedupat, jak jsme zvyklí v botách)
- Vždy se dívejte, kam šlapete. Budete překvapeni kolik úžasných věcí na zemi dokážete vidět 😉
- Nebojte se vstoupit do bláta a sledujte své pocity. Drtivá většina z nás se tak vrátí do dětských let. Krásných let…. 🙂
- A vyzkoušete si všechny možné povrchy. Sledujte, jak se při tom cítíte, jak funguje vaše chodidlo, jak vyrovnává rovnováhu na kluzkém povrchu (roztáhne prsty), atd.
- Zjistíte, že při chůzi naboso budete automaticky dělat kratší kroky, takže budete pomalejší. Opět příležitost si více užít krajinu, kterou budete procházet.
- Na tvrdším povrchu našlapujte na celou plochu chodidla, aby mohla zapracovat klenba jako tlumič došlapu.
- Z kopce a do kopce zpočátku jděte, nesbíhejte, jakkoliv vás to bude lákat. Zvláště zpočátku totiž budete tzv. bruslit, kdy se budete odstrkovat od povrchu. V botách to není problém, ale naboso si můžete udělat dosti velké puchýře.
- Pokud to jde, pak měňte často terén. Dejte svým chodidlům zažít maximum zážitků a tak zatímco na jednom povrchu dostanou vaše chodidla pořádně zabrat, na jiném si odpočinou. Pamatujte, že to není závod, máte si to užít. Tak nespěchejte.
Nu a příště si již popíšeme tři základní techniky chůze.
Jarda
Nadšený nelipot 🙂
Předchozí a příští díly:
- Chůze naboso – historie dobrovolných lidských deformací
- Proč nenosit boty
- Důvody, proč chodit bosý
- Propriocepce chodidla – zapomenutý lidský smysl
- Bosá chůze a ženy a muži
- Bosá chůze a děti
- Mýty a pověry o chůzi naboso
- Jak začít chodit naboso?
- Základní techniky chůze naboso
- Cvičení pro děti i dospěláky
Zdroje:
The Barefoot Book – 50 great reasons to kick off your shoes; Daniel Howell, PhD; Hunter House Publishers; 2010; First Edition; ISBN 978-0-89793-554-8
Barefoot Walking – Free your feet to minimize impact, maximize efficiency; michael Sandler and Jessica Lee; Three Rivers Press New York; 2013; First Edition; ISBN 978-0-307-98591-0
Proprioception – Making sense of barefoot Running; Lee Saxby; Terra Plana Intrernational; 2011; vivobarefoot.com
Stručný výtah z Metodiky turistiky naboso; Mgr. Igor Slouka; volně ke stažení na boskynaboso.cz
…a vlastní zkušenosti s během i chůzí naboso (ano, přesně v tomto pořadí 😉
