Principy bojových umění – VYČERPÁNÍ

Přečteno: 53

Obecné vysvětlení

Překonání odporu díky trpělivosti, vytrvalosti a neustálému tlaku.

Tento princip hovoří o tom, že byste vědomě měli dělat cokoliv, co spálí fyzickou i mentální energii (frustrovaného) protivníka tak, že již nebude schopen pokračovat. V reálu totiž vítězství nepatří tomu, kdo umí využít nejvíce energie při boji, ale tomu, kdo spotřebovává svou energii co nejpomaleji.

Tento princip učí využívat trpělivost, vytrvalost a neustálý tlak na soupeře k tomu, abyste dosáhli svého cíle. V jujutsu se jedná například o pozice, kdy vy odpočíváte, zatímco soupeři se nedostává dechu a svou snahou uniknout se postupně vyčerpává, zatímco vy energii nabíráte.

Jujutsu nás učí co nejhospodárněji pracovat s vlastní energií a zároveň co nejvíce pálit energii soupeře…Máme na to mnoho způsobů a všechny jsou pro soupeře velmi výživné. Abychom pálili co nejméně své energie, učíme se provádět techniky s co nejoptimálnějším zapojením svalových skupin. Jinými slovy svaly, které zrovna nepotřebujeme aktivovat, vědomě nezapojujeme.

Vždy mě zpočátku udivovalo, jak si mě dokázal jako mladého kluka, plného síly, doslova vodit 50letý judista, zatímco já po chvíli sotva popadal dech, on se pořádně ani neorosil…

Je to také výtečný princip, který nám pomůže k tomu, abychom zvítězili nad větším a silnějším soupeřem. Uhoníte jej a na konci teprve zaútočíte, což je taktika, kterou občas vidím i v boxu. A to je mimochodem, i jedna z taktik našeho nejslavnějšího judisty Lukáše Krpálka, který ví, že když přežije první 1-2 minuty, pak je i mnohem těžší soupeř mnohem slabší a Lukáš může začít. A vědí to i jeho soupeři, a proto se snaží hned od počátku na něj nastoupit, jak jen to jde.

Tento princip se tedy využívá v případech, kdy obě soupeřící strany nemají stejné množství síly. Jedná se fakticky o vyčerpávající válku, kdy tisíc malých bodnutí nakonec složí i slona, protože nakonec vykrvácí (anebo mě v této souvislosti napadly i španělské býčí zápasy zvané Korida).  V případě jujutsu není potřeba bodat do soupeře, ale tento princip se dá využít i jinak – využijte svou váhu, dělejte vše proto, aby váš soupeř postupně svou energii spálil, když se bude snažit vás dostat do nějaké pozice. Zpomalujte ho, kdekoliv to jde. Ať je každý pohyb pro něj náročnější.

Pokud se vám podaří zrychlit tepovku svého soupeře bez toho, abyste zvýšili i svou tepovou frekvenci, pak využíváte přesně tento princip – váš soupeř se časem unaví, vyčerpá, a to bude váš okamžik.

Aplikace do jujutsu

Asi znáte typy bojovníků, kteří jsou na začátku jak naspeedovaní terminátoři, ale pak, po cca 2 minutách sparringu již nejsou schopni dál pokračovat, protože jsou zcela utavení.

Existují tak dva základní způsoby, jak vyčerpat soupeře – aktivní, kdy se snažíme nasadit jednu techniku, pak druhou, pak třetí, pak…a nutíme soupeře, aby se bránil, a přitom spotřebovával svou energii. Anebo můžeme být pasivní a nutit soupeře, aby zkoušel další a další techniku, protože mu ji úspěšně kontrujete, anebo jen negujete (změnou vzdálenosti, posunem těžiště, přerušením jeho načasování apod.).

Anebo stačí jen využít své váhy a donutit soupeře, aby se snažil vás shodit, protože jinak bude mít problémy s dýcháním. My tak spálíme cca 10 % (jak se budeme snažit udržet v Yoko shiho gatame (Side) na soupeři) zatímco soupeře donutíme spálit i více jak 50 % (jak se bude snažit nás ze sebe setřást). A na konci již soupeř nemá dostatek energii k tomu, aby podnikl nějaký nebezpečnější útok.

Je to vlastně také naplnění principu Seiryoku zenyo (maximální účinek s minimálním úsilím). Jak na to? Zapojujte velké svalové skupiny, abyste nutili soupeře použít např. bicepsy k odtlačení či opětnému přitažení. Například, kdy na nás bude soupeř v Tate shiho gatame (Mount), přitáhněte si ho k sobě, obejměte a držte ho těsně u sebe. On se samozřejmě bude snažit odtáhnout (bicepsy), aby mohl udělat nějakou akci. Takže bude muset překonat jak vaši sílu, tak i gravitaci (tj. váhu svého těla). Nechte ho vydusit a vyšťavit. A i pak, když ho už neudržíte (nebo vědomě pustíte), udělejte to tak, aby vaše ruce těžce sklouzávaly třením po jeho rukách jako špatně namazané lyže po sněhu. V zásadě tak cokoliv, co nutí soupeře pálit svou energii, naplňuje definici tohoto principu. Takže takové to válení se na soupeři s cílem si na jedné straně odpočinout a na druhé straně jej co nejvíce vyšťavit, je toho klasickým příkladem.

Je proto důležité, abyste se neustále hýbali a nutili tak soupeře reagovat místo toho, aby přemýšlel, jestli to náhodou není léčka. Tím, že jej neustále provokujete k akci, on pálí stále více své drahocenné energie. Je to vlastně i o vyvolání nadměrné reakce na nějakou akci, díky čemuž bude pálit mnohem více energie, než by bylo ve skutečnosti potřeba. Z makro pohledu vojenské strategie je tento princip viditelný například v situaci, kdy nenecháte protivníka odpočinout a neustále jej otravujete nočními přepady, pastmi na cestách apod. Napoleon nebo Hitler by o tom mohli dlouze vyprávět. Na konci byli jejich vojáci tak vystresovaní, promrzlí a frustrovaní, že i to vedlo k jejich porážce. Stejný princip, v menším měřítku naleznete právě i v bojových uměních.

Proto příště spusťte filtr na všechny svoje techniky, které znáte a popřemýšlejte, kdy, v jakém momentu tam jsou příležitosti k tomu, aby je váš soupeř mohl využít k vašemu vyšťavení. Ve druhém kroku popřemýšlejte, kdy byste mohli v nějaké pozici využít určité momenty k tomu, abyste naopak vy vyšťavili svého soupeře. Jo a nezapomeňte, jak jsme si již řekli dříve, na tření, které ještě více zvýší účinek vyčerpání.

Během sparringu také pečlivě pozorujte, kdy (nadměrně) vydáváte svou energii, abyste se v nějaké pozici udrželi, případně se do ní dostali. Pamatujte tedy, že celé to je o šetření energie, nikoliv jeho vydávání. Zvítězí ten, kdo na konci bude mít ještě energii k provedení závěrečné techniky, takže na jedné straně se snažte maximálně vyšťavit soupeře a na druhé straně maximálně šetřit energii svou. Pak vyhrajete.

A příště, pokud se dostanete do situace, kdy musíte vydat (nepřiměřené) množství energie, abyste z něčeho unikli, zkuste místo panikaření zůstat v klidu a počkat, na reakci soupeře. Ten, když uvidí, že to na vás nemá ten správný účinek, změní taktiku, a přesně to je vaše příležitost. Uvědomte si, jak často se (nejčastěji na zemi) hýbete i v situacích, kdy to vlastně není potřeba…a kdy tak zbytečně vydáváte energii.

Aplikace do běžného života

V běžném životě se tento princip například uplatňuje tak, že i velká změna se lépe provede, pokud ji budete implementovat postupně. K čemu je přepálit start tím, že se budete snažit například zhubnout najednou 60 kilo, zcela přestat kouřit ze dne na den, neb si dáte závazek, že se každý den budete učit hodinu cizímu jazyku. Velmi pravděpodobně to povede k tomu, že prvních pár dnů budete mít vůli a energii, ale pak….řekněme, že postupné zlepšování (mimochodem, už jsme o to psal dříve, Japonci na to mají vlastní termín – Kaizen) je mnohem lepší než občas tolik propagovaný “big bang” (tedy teď a vše).

I v pracovním životě jsem zažil situace, které přesně ilustrovaly tento princip. To mi kdysi jeden anglický zákazník neustále kritizoval ve smlouvě formát odrážek a chybějící tečky na konci věty (jen pro upřesnění – kterých například v 15stránkovém hustě popsaném dokumentu chybělo nakonec jen asi ve dvou větách), místo aby se zaměřil na samotný obsah…a hlavně cenu nabídky. Zcela jistě se snažil mě vyčerpat, abych podal výpověď a on mohl prohlásit, že pražská pobočka je na nic a centrála by měla zachovat pobočku anglickou, o které se vážně uvažovalo, že se zruší.

Dovolte mi ještě jeden názorný příklad – kdysi jsem bydlel na Barrandově. Měl jsem to tam moc rád, dokud se nade mne nepřistěhovala taková podivná paní. Pár dnů poté jsem na dveřích nacházel vzkazy, abych nedělal bordel, neházel jí nedopalky na balkon apod. V té době jsem buď pracoval, anebo byl na tréninku, takže jsem většinou přišel domu pozdě večer, osprchoval se, chvíli si v posteli četl a pak unaveně usnul. A asi nemusím zmiňovat, že jsem nikdy nekouřil. Když se podobné vzkazy opakovaly, jednou večer jsem zašel o patro výš a zkusil se paní dozvonit. Myslím, že byla doma, ale otevřít mi nechtěla. Tak jsem jí napsal velmi slušný vzkaz, že to skutečně nejsem já, kdo dělá bordel a kdo ji hází nedopalky a že bych ocenil, aby mi přestala lepit vzkazy na dveře. Hádejte co, druhý den jsem tam měl esej o tom, že lhát se nemá, mám si nastudovat etologii atd. Když bych přistoupil na její hru, asi bychom si dopisovali dodnes. A jelikož vzkazy v následujících dnech od ní neustávaly, odnesl jsem všechny na místní sociální úřad a poprosil o radu. Úřednice mi poděkovala za oznámení (už tam podobných stížností na tuto paní měla více) a doporučila mi ji zcela ignorovat. Poslechl jsem a po cca 2-3 týdnech vzkazy postupně ustaly. Paní se asi vyčerpala, když neměla na druhé straně konverzace nikoho, kdo by s ní tuhle hru hrál.

A podobně je to i v životě, kdy vyčerpání může přijít ve formě dehydratace, únavy, zranění, nedostatečné výživy či spánku. To vše je například běžné při ultra-maratonech, či závodech IronMan. Čím intenzivnější pohyb jste donuceni udělat, tím více energie spálíte.Proto je tajemství v tom, abyste zapojovali pouze nezbytné svalové skupiny, správně dýchali a ano…měli samozřejmě natrénováno.

Ale není to jen o fyzické stránce vyčerpání. I jakékoliv negativní myšlenky vás postupně ubíjejí tak, že potom čemukoliv se věnujete, to nakonec vzdáte. Snažte se proto udržet si pozitivní mysl, i kdyby to vypadalo sebevíc špatně. Jen díky tomu máte stále ještě šanci z toho vyváznout.

Series Navigation<< Principy bojových umění – PŘEDSTÍRANÁ KAPITULACEPrincipy bojových umění – IZOLACE >>

Autor

Leave a Reply

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *