Napsal: Brett & Kate McKay (Art of Manliness)
Aby se zima stala vaším příjemnějším obdobím roku, popřemýšlejte nad přijetím některých rituálů, jež pomáhají vytvářet váš osobní životní obřad. A jedním z těchto rituálů může být právě meditace s ohněm.
Oheň má až instinktivní přitažlivost. Lidé u něj odjakživa seděli a vyprávěli si příběhy. A také se do něj prostě jen dívali. Meditace s ohněm je jednoduchý akt klidného a tichého pozorování plamene. Meditace navíc tuto přirozenou přitažlivost využívá a činí ji vědomější, čímž prohlubuje její uklidňující účinek na mysl i ducha.
Meditaci s ohněm si můžete předem naplánovat, anebo se pro ni rozhodnout spontánně i doma. Nu a tady je postup, jak na to.
Proč meditovat s ohněm?
Každý slyšel, že meditace je prospěšná. Zároveň je to ale praxe, do které je těžké se dostat. Není snadné jen tak sedět a soustředit se na dech. Myšlenky utíkají a naše opičí mysl je velmi hlučná.
Meditace s ohněm — v jógových tradicích známá také jako trataka — dává mysli něco, na co se může upnout, a tím ukotvuje naši pozornost. Oheň naši mysl zaměstnává.
Plamen je ideálním ohniskem pozornosti hned z několika důvodů. Zaprvé je stálý…a přitom proměnlivý. Tančí. Mění se. Vzbuzuje v nás bez větší námahy jakési prapůvodní zaujetí. A poté udrží pozornost, aniž by ji rušil. Zadruhé je oheň naplněn elementárním a duchovním významem. Rezonuje s něčím dávným uvnitř nás. Je spojován s očištěním, božskou přítomností a duchem. Nu a spojením těchto dvou věcí vzniká něco, čemu říkáme meditační praxe, která je přístupná i silně evokativní — obzvlášť v zimě, kdy všechno, co souvisí s ohněm, působí mimořádně uspokojivě.
Jak praktikovat meditaci s ohněm
Tyto pokyny vás provedou meditací s ohněm doma za použití svíčky. Rituál však můžete provádět kdekoli a s čímkoli co má plamen — klečíc u svíček vzadu v kostele, dívajíc se na svíce na oltáři vpředu, sedíc u táborového ohně nebo odpočívajíc u krbu.
-
Připravte prostředí
- Vstupte do tiché místnosti ve svém domě a zavřete dveře. Odstraňte rušivé vlivy a vypněte telefon.
- Zapalte malou svíčku — ve tvaru kužele nebo válce.
- Zhasněte světla lustru. Místnost nemusí být úplně tmavá, ale dostatečně ztlumená, aby právě plamen přitahoval vaši pozornost.
- Posaďte se na židli nebo na zem asi 60–90 cm od plamene. Seďte pohodlně: vzpřímeně, bděle, ale uvolněně.
-
Přejděte do meditace
A abyste se naladili na meditační stav, můžete udělat jednu z následujících věcí:
- Přečtěte si krátkou duchovní báseň anebo úryvek z nějaké filozofické literatury.
- Zavřete oči a několikrát se zhluboka pomalu nosem nadechněte a poté ústy pomalu vydechujte.
- Nechte dech se usadit do přirozeného rytmu.
-
Dívejte se na plamen
- Upřete pohled na špičku plamene.
- Změkčete zaostření. Nedíváte se upřeně, pouze pozorujete. Oči by vás neměly bolet ani slzet; zrak zůstává uvolněný.
- Dýchejte normálně.
- Nechte oheň zaplnit vaši pozornost.
- Všimnete si, že se plamen pohupuje. Poblikává. Mění barvu. Vytváří stíny. Je živý. Nechte se jím vtáhnout.
- Myšlenky se budou objevovat. To je v pořádku. Nehoňte se za nimi. Neustále jen pozornost vracejte k plamenu. Neposuzujte jakékoliv přerušení soustředění, právě návrat k plamenu je samotnou praxí.
- Pokud s meditací s ohněm začínáte, začněte pěti minutami pozorování plamene. Čas můžete prodlužovat podle chuti i podle toho, jak se budete cítit.
-
Ukončete praxi
- Vraťte pozornost k dechu.
- Zvažte krátkou pauzu pro okamžik vděčnosti.
- Sfoukněte svíčku nebo ji uhaste pomocí zhášedla na svíčky (je to uspokojivější).
- Sledujte, jak kouř stoupá vzhůru.
- Vstaňte s pocitem většího klidu.
Meditaci s ohněm lze praktikovat samostatně, ale je také výbornou přípravou před modlitbou, psaním deníku nebo spánkem.
A to je vše.
Meditace s ohněm je velmi jednoduchá, proto berte tento text spíš jako připomenutí, že jde o praxi, kterou lze jednoduše provádět a která vám může přinést reálné přínosy: klidnější mysl, vyrovnanější nervový systém, zostřenou pozornost a možná i celkově hlubší pocit respektu.
A při pravidelné praxi je to rituál, který může zimnímu období dodat trochu světla a struktury.
ZDROJ: How to Do a Fire Meditation
