Reportáž ze semináře TRX Basic a TRX Force

Naskytla se mi možnost absolvovat certifikační seminář o systému TRX. Probírala se zde jednak jeho civilní (TRX Basic – GSTC), ale i vojenská verze (TRX Force). A protože se tato pomůcka, případně její varianty (gymnastické kruhy či odvozené závěsné systémy), vyskytují i v systému TacFit, ani jsem moc neváhal.

Zvládnout totiž perfektně všechny kondiční pomůcky, které systém TacFit nabízí, nějaký ten čas a další vzdělání rozhodně vyžaduje 🙂

Seminář se konal v novém a moderním fitku PulseFitness a vedl jej vynikající TRX instruktor Honza Novosad. Již na začátku jsem ocenil, že se nesnaží „prodat“ TRX systém jako jediný a nejlepší systém, ale jasně řekl, že TRX může pomoci a vhodně doplnit vlastní trénink každého z nás. S tím nešlo než souhlasit 🙂

Honza tak nejdříve vysvětlil historii a vznik této kondiční pomůcky, aby hned poté již přešel na nezbytnou teorii funkčního tréninku související právě s TRXkem. Měl jsem radost, že v mnohém se teorie krásně doplňovala s tím, co již znám v rámci TacFitu a co jsem neznal, mi hezky zapadlo do celé té mozaiky.

Překvapilo mě také, jak všestranné TRX popruhy jsou a co vše na nich lze cvičit. Měl jsem hafo videí postahovaných ze všech možných zdrojů. Mám také jak lacinější verze TRX, ale i vlastní výroby, protože jsem se domníval, že pro takové to „domácí cvičení“, to úplně stačí. No….ano i ne. Honza nám vysvětlil jednak rozdíly mezi originálními TRX (starší a novou verzí), ale i znatelně levnějšími náhražkami, které je možné již koupit prakticky kdekkoliv. Rozdíl je samozřejmě v kvalitě použitého materiálu, ale na druhou stranu, pokud váš TRX nebude v zápřahu 8 hodin denně, pak vám levnější varianta stačí a po dvou letech, kdy patrně některé části závěsného zařízení již doslouží, si koupíte nové. Další velký rozdíl je v použitém systému prodlužování a zkracování popruhů, kdy TRX mají toto vyřešeno tak, že můžete upravit délku popruhu během pár vteřin. Toto oceníte právě tehdy, když jedete například HIIT trénink, případně další typ tréninku, zvaný Body blast, kdy se cvičí na hudbu, která udává rytmus cviků. Vyzkoušel jsem a rozhodně si tréninky občas podobně zpestřím.

Následně jsme si vysvětlili šest základních poloh při cvičení, šest způsobů manipulace s TRX, tři principy a šest základních chyb, které musí instruktor u svých svěřenců pohlídat. Právě v této části jsem pochopil, jak geniální myšlenka a pomůcka TRXka jsou. A hlavně, že jsem pár věcí cvičil…řekněme ne úplně technicky správně 😉 Nejednalo se sice o nějaké závažné chyby, ale spíše o detaily, které doslova zpříjemní samotné cvičení. Například jsem tak přišel na to, jak cvičit a nemít u toho odřené paže (mimochodem, jedna z hlavních chyb při cvičení na TRXku). Jak vidíte, jednalo se o detaily, ale když jste je odladily, cvičení hned bylo lepší 😉

Další část byla věnována koučinku a úloze instruktora během cvičení. Opět hromada věcí mě již známa z TacFitu, plus přibylo pár dobrých tipů na dokonalejší koučink. Tuším, že právě tohle se mi bude v září velmi hodit 😉

Nu a po nezbytné teorii přišla na řadu praxe, kdy jsme si zacvičili dost cviků na to, abychom na nich mohli demonstrovat výše uvedené principy, chyby, ale i nezbytnou manipulaci. Cviky jsme tak cvičili jak v regresivní, tak aj progresivní variantě, takže je mohou cvičit jak děti, senioři a netrénovaní zájemci, ale i zkušení borci, a hlavně si to užijí všichni. Jak říkám, velice krásně se to doplňuje s filozofií a principy TacFitu 🙂

Ve druhé části semináře jsme se podívali na vojenskou verzi tohoto systému – TRX Force. Honza nám opět ukázal rozdíly mezi civilní a vojenskou verzí TRX popruhů (mezi námi děvčaty – pokud uvažujete o koupi TRX, doporučuji koupit spíše tu vojenskou verzi 😉 a pak se již šlo opět na teorii specifickou právě pro vojenskou aplikaci.

Cviky jsou více zaměřené na pohyby, které využívají vojáci (TRX systém rozeznává celkem sedm základních skupin pohybu) a i náročnost byla maličko jinde. Navíc se tento systém kombinuje i s dalšími fyzickými aktivitami jako člunkový běh, cviky pouze s vlastní tělem, apod. Prostě komplexní systém opět podobný s TacFitem, jen s tím rozdílem, že hlavní tréninková pomůcka tu je TRX. Nicméně, pokud nemáte pořádně kde cvičit, případně si chcete občas zpestřit svou kondiční přípravu, TRX systém je bezpochyby dobrá a kvalitní volba.

Velký důraz se zde věnuje i mobilitě, která se zde cvičí vždy na začátku každého setu cvičení. Další věc, kterou do tréninků (pro sebe a lidi, kteří se mnou pravidelně cvičí) zcela jistě pro zpestření zahrnu.

A byl konec 🙂 Pokud to shrnu, pak jsem velmi rád, že se mi podobná možnost naskytla a já tento seminář absolvoval. Doplnilo mi to další střípky do mozaiky, zvané funkční trénink, potvrdilo i některé informace, které jsem měl z TacFitu. Nu a je čas se blíže podívat na další kondiční pomůcku TacFitu a podobně proniknout do všech detailů cvičení 🙂

Užívejte si léto, cvičte a těm, kterých se to týká (naše cvičení v garáži/ ve firmě) a týkat bude (semináře) – nezapomeňte se na mě při cvičení pořádně usmívat, ať vím, že vás to baví a máte mě rádi 😉

P.S. Rád bych také poděkoval Kubovi Hybšovi, za umožnění se podobné akce zúčastnit. Bylo to skvělé, díky moc, Kubo 🙂

Jarda Kolcun