Další, již třetí seminář TacFitu, proběhl tuto neděli v Praze v Sokole na Letné. Opět přišla prakticky ta samá skupina nadšených magorů, plus jsme mohli přivítat i první odvážnou dívku Terezu, která se rozhodla zkusit TacFit s námi. Co jsme tedy probrali tentokrát?
V teoretické části jsme si nejdříve stručně zopakovali teorii z předchozích seminářů, abychom mohli následně navázat dvěma dalšími tématy – HIIT, neboli High Intensive Interval Training, kdy jsme si řekli o čem HIIT je, jaké benefity pro člověka přináší, osvětlili jsme si nejčastější mýty, které ohledně HIIT na veřejnosti kolují a také si popsali další typy intervalového tréninku se speciálním důrazem na vysoce intervalový trénink. V našem případě se jednalo o další dva typy, které systém TacFit využívá. Společně s předchozími způsoby metabolického zatížení organismu tak nyní znají celkem 3 různé způsoby HIIT zatížení (a krásy dalších třech je ještě čekají ;-).
V další části jsme si řekli, co je to Zóna, jak poznat, že v ní již jsme, jak se do ní dostat a hlavně, proč v ní setrvat. Jak se Zóna využívá nejen ve sportovních aktivitách, ale i v běžném životě. Následně jsme si vysvětlili celkem 10 aspektů, které nám umožňuje se do Zóny cíleně dostat. Probírali jsme tedy taková témata, jako je připravenost překonávat překážky, změnu touhy v čin, různé typy motivace, kontrolu emocí a myšlenek, apod. V zásadě jde o to, aby člověk věřil sám sobě a svým snům a pak se teprve dějí věci 🙂
Praktická část se zaměřila na další dva protokoly – Bravo a Charlie. Každý měl zcela jiný způsob zatížení organismu (zcela odlišný od toho nejpoužívanějšího v HIIT – Tabaty) a každý využíval také jiné cvičební pomůcky, takže si všichni měli možnost zacvičit nejen s clubbelly, ale i s kettlebelly, TRX, T-bary, animal drily, apod. No bylo toho na jedno dopoledne více než dost, což mi jistě účastníci tohoto semináře potvrdí.
V porovnání s tím předchozím seminářem byl tento patrně nejvíce intenzivní, protože účastníci museli zvládnout nejen ten který protokol zacvičit, ale poprvé jsme si již vyzkoušeli principy koučinku. Určení koučové měli za úkol kontrolovat jednak čistotu techniky, ale také úroveň stresu u svého svěřence a včas jej zpomalit, pokud stres začal přemosťovat racionální uvažování a předával velení plazímu mozku – amygdale. Účastníkům bylo opět zdůrazněno, že skutečně nejde o počet bodů, opakování či jak těžkou clubbellu/kettlebellu zvednou během toho kterého workoutu. Čistá technika je cesta ke zdraví a brána do Zóny. Pokaždé se však našel někdo, kdo považuje „no pain, no gain“ za své životní krédo…nicméně i toto časem odladíme, tím jsem si jistý 😉
Na závěr si účastníci ještě mohli zakoupit oblečení s logem TacFit – Czech Legion s 20% slevou a šlo se domů 🙂 V naší fotogalerii naleznete fotky z tohoto semináře 🙂
Tak a příští seminář TacFit 04, který proběhne 14.prosince v Praze, bude zajimavý hlavně pro ty, kteří po certifikaci na základní level Field Instructor někdy v budoucnu pomýšlejí i na vyšší level – Team Leader (TL), protože si podrobně probereme protokoly Delta i Echo, který je právě součástí zkoušky na TL. Z pohledu teorie si podrobně vysvětlíme periodizaci tréninku tak, jak je vykládána v rámci systému TacFit a povíme si něco i o Fibonacciho číslech a Eliottových vlnách a jak souvisí s teorií TacFitu. Věřím, že to bude opět díky účastníkům velice zajimavý a nezapomenutelný seminář, jakým ostatně byly i ty předchozí 🙂
Budu se na vás těšit 🙂
Jarda Kolcun
