bojovky

jujutsufasttacfitkaleidoskop

Občasník Bojovky.info

Kalendář událostí

červen 2017
Po Út St Čt So Ne
29 30 31 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 1 2

Fotogalerie

Reportáž ze semináře Clubbell 01 - Začátečník

Tuto sobotu proběhl historicky první seminář cvičení s kuželkami v České republice a věřím, že si jej všichni skvěle užili. Aspoň dle ohlasů to tak rozhodně vypadalo :-)

I přesto, že teorie související se cvičením s kuželkami, není tak komplexní, jako v případě systému TacFit, stále je několik důležitých věcí, které je nutné vysvětlit, zdůraznit a následně aj pochopit. V teoretické části jsme tak zabrousili do historie a popsali jednak původ kuželky, ale i prakticky celosvětové rozšíření, této tréninkové pomůcky, která kdysi bývala velice účinnou zbraní v boji zblízka.

Vysvětlili jsme si také proč cvičit s kuželkami, jaké jsou jejich specifika oproti jiným typům závaží jako je jednoruční činka či bulina (kettlebell). Pozor, nešlo zde o upřednostnění kuželky na úkor jiných, ale o zdůraznění specifik cvičení s kuželkou oproti cvičení s jinými typy závaží.

Účastníci semináře se také dozvěděli, jak fakticky ovlivňuje cvičení s kuželkou naše tělo. Kuželka totiž může sloužit jako rehabilitační, ale i posilovací pomůcka, protože nejdříve identifikuje problémy s mobilitou našeho kloubně svalového aparátu, aby následně tyto nedostatky odstranila a pomohla nám zapracovat na naší síle, pružnosti, motorice, výbušnosti, atd.

Popsali jsme si výhody a nevýhody cvičení s dalšími variantami kuželek (indian club, maceball, kladivo, ...) tak, abychom plně porozuměli důvodům, proč cvičit s jedním typem kuželky a neřídit se čistě nákupní cenou.

Po krátkém představení anatomie kuželky jsme si i ujednotili související „termity“ tak, abychom všichni již hovořili stejným jazykem :-)

Následovala pravděpodobně nejdůležitější část teorie – bezpečnostní zásady před/během i po cvičení.

Všichni se seznámili se správným způsobem typu úchopu, možností měnit během samotného pohybu i rozložení síly úchopu, odpočinkovými pozicemi i jednotlivými aspekty, dle kterých lze velmi jednoduše rozeznat, jestli někdo absolvoval skutečně odborné školení v zacházení s kuželkami, anebo má vše naučené jen z (často velmi chybných) videí na youtube. Například už jen ze způsobu, jakým po kuželce saháte, lze poznat, jestli ji umíte ovládat. Nemluvě o samotných technikách, kde jsme si ukázali nejčastější chyby při cvičení a jak mohou následně vést k dosti vážným zraněním.

V praktické části jsme měli možnost si zacvičit tři typické techniky, na kterých jsme si ukázali jednotlivé principy cvičení s kuželkami. Všechny tři techniky byly rozebrány na „prvočinitele“ a tyto procvičovány tak, aby se všichni naučili mít kuželku po celou dobu pohybu plně pod kontrolou.

Opakovaně se zdůrazňovalo, že kuželka, ač již v „mírumilovném designu“, je stále velmi účinnou zbraní, která může dosti vážně zranit nejen nás, ale i naše okolí, pokud nad ní během techniky ztratíme kontrolu. Obecně řečeno byla bezpečnost při cvičení opakována do omrzení, protože nechat si „nafackovat“ kuželkou znamená velmi často návštěvu chirurgické ambulance a absence na tréninku v řádu dnů až týdnů.

Naštěstí se během celého semináře nikomu nic nestalo a tak jsme si mohli na konci dát tzv. dýchací cvičení (pozor, neplést s dechovými cvičeními), která již znají jednak ti, kteří se mnou absolvovali některý ze seminářů TacFitu, ale v minulosti si tento typ cvičení vcelku pravidelně užívali i ti, kteří se mnou cvičili jujutsu v Praze Vršovicích. Věřím, že si naše společně strávené chvíle pamatují doposud ;-) Nu a fotky ze semináře naleznete v naší TacFit Fotogalerii :-)

A co o semináři řekli samotní účastníci?

  • Celkový dojem super :-)
  • Kvalitní úroveň přednesu, super vyvážená úroveň teorie a cvičení, celkově 5/5 :-)
  • Seminář byl dobře připraven, posloupnost logická a plynule na sebe navazovala. Neni co dodat :-)
  • Bylo to super :-)
  • Hezký, přínosný, konkrétní, ucelený, prostě fajn :-)

skupinovka.jpg

Za necelý měsíc se koná navazující seminář – Clubbell 02, kde si již probereme jednak pokročilejší teorii související s cvičením s kuželkami, ale hlavně si představíme a následně i naučíme ucelený program cvičení „King of Clubs“. Jelikož oficiální program obsahuje jisté chyby při cvičení, která následně mohou vyústit i ve zranění, zde si je identifikujeme a řekneme si, jak tento program zacvičit zdravěji :-)

Další informace o plánovaných seminářích naleznete zde: Facebook: TacFit - Czech Legion

Budu se na vás těšit a kuželce zdar :-)

Jarda

CST-Clubbell Instructor

TacFit Field Instructor

P.S. Další cyklus seminářů s kuželkami se pokusím zorganizovat ještě před koncem tohoto školního roku, jelikož se objevilo mnoho zajemců o cvičení s tímto překrásným tréninkovým náčiním, jehož historie se datuje až do dob mocného Herkula ;-)