bojovky

Občasník Bojovky.info

Kalendář událostí

říjen 2017
Po Út St Čt So Ne
25 26 27 28 29 30 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 1 2 3 4 5

Fotogalerie

Videogalerie

Antibully a CATS seminář v Roztokách u Prahy - 27.04.2013 Antibully a CATS seminář v Roztokách u Prahy - 27.04.2013
Duration: 77
Date: June 5, 2014
Views: 549
Roztocký Drsoň Junior (2015) Roztocký Drsoň Junior (2015)
Duration: 200
Date: September 15, 2015
Views: 227
Roztocký Drsoň Junior (2016) Roztocký Drsoň Junior (2016)
Duration: 385
Date: October 10, 2016
Views: 162

Hojo Undo

Termín Hojo Undo znamená „doplňkový trénink“ a je primárně využíván v mnoha školách karate. Nicméně věřím, že tento typ tréninku se uplatní i v jiných školách bojových umění. Kniha detailně popisuje jak si jednotlivé pomůcky vyrobit, jak s nimi cvičit a seznamuje čtenáře i s historickým kontextem každé pomůcky. Autor Michael Clarke je držitelem 7.danu v Okinawském Goju ryu a karate se věnuje od roku 1973. Nyní vlastní školu Shinseidokan a vyučuje v Austrálii, blízko města Launceston. Ke knize napsali předmluvu takové osobnosti karate jako je například Tsuneo Kinjo (8.dan), Tetsuhiro Hokama (10.dan), Hiroshi Akamine (8.dan) nebo Patrick McCarthy (8.dan)

 

Kniha samotná je rozdělena do následujících kapitol:

  1. Úvod – zde autor popisuje školu okinawského karate v souvislosti s Hojo Undo.
  2. Přípravná cvičení – Junbi Undo – rozcvička a rozehřátí organismu před samotným cvičením
  3. Zvedací pomůcky – V této kapitole již podrobně rozebírá jednotlivé pomůcky, které se různým způsobem zvedají a posiluje se tak síla (nejen) horních končetin. Mezi tyto pomůcky patří například Makiagi (navíječ zápěstí), jedno i obouruční Chiishi (tyč zasazená do kamene, vzhledem připomína jednoroční činku bez kotoučů na jedné straně), Nigiri Gami (džbány na úchop), Tan (velká činka), Ishisashi (kamenné činky, vzhled podobný kettlebells), Kongoken (velký železný prstenec) nebo Tetsu Geta (železné boty). Vždy je vysvětleno, jak je vyrobit a jak s nimi správně cvičit
  4. Úderové pomůcky – v této kapitole autor rozebírá různé typy úderových pomůcek, jako je například Makiwara, Tou (bambusový balík), Jari Bako (nádoba s pískem), Ude Kitae (velice jednoduchý panák na údery) nebo Kakite Bikei (zařízení sloužící k blokům, podobného vzhledu jako používali rytíři ve středověku při nácviku turnajového zápasu na koni, ale v menším provedení) a vysvětluje jak je správně postavit a následně i používat
  5. Kondiční cvičení – Ude Tanren – kondiční cvičení v páru, dále Ippon Ude Barai (jednokrokové cvičení na blokování) a Sandan Ude Barai (tříkrokové cvičení na blokování)
  6. Doplňková cvičení – zde jsou popsány cvičení již bez výše uvedených pomůcek, které však patří do tradičního systému Hojo Undo
  7. Další pomůcky a metody – zde jsou popsány další tréninkové pomůcky jako je například Tetsuwa (železný kruh), Ishibukuro (sáček s kameny), malý boxovací pytel, posilovací kolečko, Sanchin tyč (pružná tyč)
  8. Komentáře k Hojo Undo od mistrů škol okinawského karate

Tuto knihu doporučuji pro všechny příznivce tradičního kondičního tréninku. Čím dál více se tradiční posilovací pomůcky začínají prosazovat do tréninků bojových umění a sportů právě pro svoji univerzálnost a také pro svou jednoduchou a finančně nenáročnou výrobu.

 

A na závěr mi dovolte citovat tři hlavní principy Hojo Undo, které definoval Kanryo Higaona (1853–1915):


"Nikdy se neředváděj

  • Trénuj dle svých schopností
  • Každé cvičení opakuj do úplného vysílení a náročnost cvičení zvyšuj postupně

[CLARKE, M. str.7]

 

Knihu je možné pořídit na amazonu

Více informací o Michaelu Clarkovi

 

Zdroj: CLARKE, M. 2009, The Art of Hojo Undo – Power Training for Traditional Karate; Wolfeboro, N.H.:YMAA Publication Center, 2009, ISBN 978–1-59439–136–1

Jarda Kolcun

TacFit Field Instructor

FAST Defense Instructor